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Suplemento


Peitoral: peitoral alongamento Peitoral: peitoral alongamento Por: Suplemento — 16 de Junho de 2022

Peitoral Colocando as duas mãos na nuca, peça para alguém que poça segurar seus braços na altura do cotovelo...



Alongamento de ombros: alongamento de ombros puxando para frente Por: Suplemento — 15 de Junho de 2022

Alongamento de ombros Eleve o seu braço esquerdo mantendo à altura do ombro, mas apontado para a frente. Logo...



Sissy: sissy agachamento como fazer Por: Suplemento — 15 de Junho de 2022

sissy agachamento O agachamento sissy isola os músculos do quadríceps melhor do que qualquer outro movimento com ou halter....



Smith: smith encolhimento com a barra Por: Suplemento — 15 de Junho de 2022

smith encolhimento com a barra Encolhimento com a barra é o essencial movimento pra trabalhar as fibras superiores do...



Tríceps pulley: tríceps pulley como fazer Por: Suplemento — 15 de Junho de 2022

Tríceps pulley O Tríceps no pulley é certamente o movimento mais pesquisado mais famoso da musculação e um dos...



Rosca francesa: rosca francesa o que é Por: Suplemento — 15 de Junho de 2022

Rosca francesa A rosca francesa é um excelente movimento para trabalhar todas as cabeças do tríceps. Então, a posição...



Roda abdominal: roda abdominal como executar Por: Suplemento — 14 de Junho de 2022

Roda abdominal A roda abdominal é o movimento muito importante e útil para treinar o core, isso por si...



Prancha lateral: prancha lateral um essencial exercício de abdômen Por: Suplemento — 14 de Junho de 2022

Prancha lateral Como fazer a prancha lateral de maneira correta: Iniciar com o corpo de lado com os pés...



Stomach vacuum: stomach vacuum o que é Por: Suplemento — 14 de Junho de 2022

Stomach vacuum Stomach vacuum é um movimento isométrico que também trabalha o músculo transverso do abdômen por meio da...



Supino em casa sem banco (supino chão): supino em casa sem banco como fazer Por: Suplemento — 13 de Junho de 2022

Supino em casa sem banco (supino chão) Supino reto é um dos excelente movimentos para peito, porém esse movimento...