Sopa Fitness para Emagrecer

Uma das melhores opções quando o que se procura é perder alguns quilinhos de forma natural é a Sopa Fitness, não é mesmo? Rica em fibras, minerais e vitaminas, ela contribui na desintoxicação do corpo e repõe os nutrientes que perdemos durante o dia, ajudando na prolongação da sensação de saciedade.

Porém, para  que a Sopa Fitness para Emagrecer seja realmente eficaz na perda de peso, é importante se atentar aos ingredientes utilizados. Dessa forma, é bom sempre usar nas receitas, alimentos orgânicos e naturais e evite acrescentar massas ou carne em excesso. Se consumir a sopa fitness para emagrecer com inteligência, ela será uma excelente aliada! Confira, a seguir, algumas receitas de sopa fitness para emagrecer que vão te ajudar a conquistar aquele corpinho que você sempre sonhou:

Sopa Fitness para Emagrecer de Legumes com Carne

Porções:10

Tempo de preparo: 40 min

Calorias por porção: 170 Kcal

 

Ingredientes:

• 800 gramas carne cortada em cubos
• 2 cebola média picada
• 2 cenouras médias picadas em cubos
• 1 xícara (chá) repolho picado ou ralado
• 10 vagens picadas
• 2 xícaras (chá) abóbora picada em cubos
• 1 chuchu picado em cubos
• 1 xícara (chá) couve-flor picada
• 1 xícara (chá) brócolis picado
• 1 xícara (chá) salsão (aipo) picado
• 2 dentes alho picado
• 2,5 litros água
• A gosto sal
• A gosto pimenta do reino

 

Modo de preparo:

1. Refogue a cebola e o alho e adicione a carne já temperada com sal e pimenta.
2. Acrescente a água e o repolho e cozinhe até a carne ficar macia. Pode utilizar a panela de pressão por cerca de 10 minutos.
3. Misture a cenoura, o chuchu e a vagem e deixe cozinhar.
4. Quando estiverem quase cozidos, junte a couve flor, o brócolis e a abóbora.
5. Corrija o sal e a pimenta do reino se necessário.
6. Se precisar, adicione um pouco mais de água para formar o caldo.

 

Sopa Fitness para Emagrecer Canja de Galinha Low Carb

 Porções: 5

 Tempo de preparo: 40 min

 

Ingredientes:

• 2 litros de água
• 1 cebola cortada em cubos
• 2 dentes de alho amassados
• 2 cenouras médias cortadas em cubos
• 1 couve-flor picada
• 500 gramas de frango desfiado ou em cubinhos
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 1/2 xícara de chá salsinha picada

 

Modo de preparo:

1. Reúna todos os ingredientes;
2. Em uma panela, coloque a água, a cebola, o alho, a cenoura e deixe cozinhar até a cenoura ficar macia;
3. Adicione a couve-flor, o frango, o sal, a pimenta, misture bem e deixe cozinhar;
4. Acrescente a salsinha, misture bem e sirva.

 

Sopa Fitness para Emagrecer de Espinafre 

Porções: 2 

Tempo de preparo: 30 min

 

Ingredientes:

1. Folhas de um maço médio de espinafre (cerca de 150g)
2. 3 dentes de alho picados
3. 1/2 cebola média picada
4. 2 xícaras (de chá) de batatas inglesas picadas
5. 3 xícaras (de chá) de caldo de legumes ou água
6. 1 xícara (de chá) de leite vegetal misturado com 1 colher (de sopa) de amido de milho
7. Sal a gosto

 

Modo de preparo:

1. Ferva cerca de 1 litro de água, adicione as folhas de espinafre lavadas e deixe cozinhar em fogo baixo por 5 minutos. Em seguida, escorra e reserve.
2. Em uma panela grande e em fogo médio, coloque um fio de óleo e refogue o alho e a cebola até ficarem levemente dourados. Acrescente as batatas picadas, tempere com sal a gosto e refogue por alguns minutos.
3. Adicione o caldo de legumes ou água e deixe cozinhar até as batatas estarem macias.
4. Acrescente o espinafre, misture, e adicione o leite vegetal misturado com o amido de milho. Misture e desligue.
5. Espere esfriar por 10 minutos e bata até obter um creme uniforme.
6. Se gostar, sirva com croutons ou com petiscos de tofu. Está pronto!

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