Pilates com bola

Você sabia que quando nós praticamos Pilates Solo podemos contar com a ajuda e o auxílio de vários acessórios? Esse é o caso do Pilates com bola. O Pilates com bola é uma dos modelos mais simples de finalizar os exercícios do Método no solo, isso porque este equipamento pode ajudar muito o nosso corpo em várias fases diferentes auxiliando para uma boa reabilitação e fortificação. Além disso, o Pilates com bola também pode e vai ajudar no emagrecimento e equilíbrio do corpo, tornando uma boa característica física e estabilidade.

Conhecendo a bola do Pilates
Bola ou bola suíça é um dos acessórios do Pilates que ajuda no momento de finalizar os movimentos feitos em solo. Embora de não ter sido gerada pelo inventor do Método original Joseph Pilates, este acessório ganhou o seu espaço por ser uma plataforma bem eficaz no momento de trabalhar o corpo de uma forma geral. O nome bola suíça deu por conta de seu primeiro aproveitamento no século XX justamente na Suíça. Porém, após ganhar fama, passou a ser usada também na Inglaterra e Estados unidos para ajudar nas reabilitações e tratamentos do corpo.

Hoje, o Pilates com bola pode ser treinado para vários fins como durante a gravidez, durante uma reabilitação, para fortificar o corpo e outros diversos propósito. Além disso, ao treinar Pilates com bola, você pode usar em vários tamanhos onde cada uma delas dependem do trabalho que será feito e as características da pessoa. As mais suaves servem para abaixar os tônus muscular e as mais duras para aumentar. Já com relação ao tamanho das bolas usada ao treinar Pilates, as menores são utilizadas para trabalhos mais localizados, e as maiores para movimentos mais abrangentes.

Benefícios do Pilates com Bola
Ajuda a liberar zonas bloqueadas do corpo que são as responsáveis por impedir a mobilidade articular saudável;
Aumenta a consciência corporal;
Melhora a postura;
Aumenta a força e a resistência;
Estabiliza a musculatura;
Aumenta a mobilidade articular;
Melhora a flexibilidade;
Aumenta o equilíbrio;
Melhora a coordenação;
Ajuda no desenvolvimento motor quando utilizada com bebês e crianças;
Diminui o estresse;
Melhora a capacidade respiratória;
Reabilita o corpo;
Tonifica a musculatura;
Prepara o assoalho pélvico durante a gestação;
Ajuda a manter a boa forma;
Melhora o bem-estar;
Por esses e vários outros benefícios, a bola é uma grande aliada do Método Pilates, atuando no corpo em geral.

Coluna Curta com 2 Fitball
Assentando sobre uma Fitball, com quadris vagamente abduzidos, mantenha os membros superiores à frente com as palmas das mãos apoiadas sobre uma segunda Fitball. Inspire concentrando expire flexionando a coluna cervical, torácica, lombar e o quadril, nessa ordem, optar a mobilização da coluna. Deixe que a Fitball role à frente crescendo a flexão de ombros. Inspire mantendo na posição de alongamento e expire estendendo a coluna até a posição inicial. Comece pelo quadril, coluna lombar, torácica e cervical, progressivamente mobilizando a coluna.

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