Tapioca de banana fitness

Para quem quer  emagrecer ou quer uma opção mais leve e saudável para consumir no dia a dia, a tapioca de banana fitness é uma excelente escolha. A tapioca ganhou os olhares de muitos adeptos de dietas e de uma alimentação natural e pode ser preparada com facilidade em casa para o café da manhã, lanches ou até mesmo um jantar, quando acompanhada de salada.

A tapioca de banana fit é uma ótima ideia para o café da manhã ou pré-treino, pois é uma receita que traz mais energia e disposição. O preparo é super rápido, simples e delicioso.

Algumas pessoas gostam de adicionar Whey Protein nas receitas. Se você desejar fazer isso, uma boa ideia é misturar uma porção de whey com bem pouco leite e fazer uma cobertura para colocar na tapioca ou então como molho para colocar do lado. Há pessoas que gostam de colocar esse creme dentro da tapioca. 

 Confira as receitas de tapioca de banana fitness que separamos e prepare com facilidade, seguindo o passo a passo abaixo. Você pode integrar outra fruta que preferir, desde que seja baixa em calorias.

Tapioca de banana fitness

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de goma de tapioca;
• 1 banana amassada;
• canela em pó a gosto;
• 1 colher de chá de mel.

Modo de preparo:

1. Em uma frigideira, acrescente a banana amassada, a canela e o mel.
2. Misture até a banana caramelizar com a canela por 2 minutos e reserve.
3. Em outra frigideira antiaderente, acrescente a tapioca e alise com uma espátula até cobrir todo o fundo e formar uma camada única.
4. Deixe endurecer um pouco. 
5. Acrescente a mistura da banana e dobre a tapioca. 
6. Deixe mais 1 minuto e sirva!

Tapioca de banana fitness com maçã

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de tapioca peneirada;
• 1 colher de sopa de maçã picada;
• 1/2 banana cortada em rodelas;
• canela a gosto.

Modo de preparo:

1. Coloque a goma de tapioca numa frigideira antiaderente aquecida e espalhe bem.
2. Quando a massa ficar firme, vire a goma e coloque a maçã picada, banana em rodelas e polvilhe canela.
3. Dobre e sirva.

Tapioca de banana fitness com morango

Ingredientes:

• goma de tapioca até cobrir frigideira;
• 3 morangos picados;
• 1 banana picada;
• 1 colher de chá de chia

Modo de preparo:

1. Misture a chia com a goma de tapioca.
2. Coloque em uma frigideira antiaderente até cobrir o fundo.
3.  A camada não deve ser nem muito fina para não quebrar e nem muito grossa para não conseguir dobrar
4. Leve ao fogo baixo. 
5. Quando ficar firme, vire e recheie com morangos e banana
6. Dobre e sirva.

Tapioca de banana fitness com queijo minas

Ingredientes:

• 4 colheres de sopa de goma de tapioca hidratada;
• 1 fatia de queijo minas frescal;
• 1 banana fatiada em rodelas.

Modo de preparo:

1. Coloque a goma de tapioca numa frigideira antiaderente aquecida e espalhe bem.
2.  Aqueça a banana no micro-ondas para amaciar e ficar mais cremosa.
3. Quando a massa ficar firme, vire a goma e coloque o queijo junto com a banana aquecida.
4. Dobre a tapioca, desligue o fogo e abafe com uma tampa até derreter o queijo.
5. Sirva!

Tapioca de banana fitness low carb

Ingredientes:

• 1 fatia de muçarela;
• 1 banana cortada em fatias;
• 3 colheres de sopa de tapioca.

Modo de preparo:

Espalhe a tapioca em uma frigideira antiaderente e deixe aquecer bem.

Quando ficar firme, vire. Deixe dourar do outro lado.

Adicione banana e muçarela, dobre e deixe derreter.

Sirva.

Tapioca de banana fitness com coco

Ingredientes:

• 4 colheres de sopa de goma de tapioca;
• 1 colher de sopa de coco ralado;
• 1 banana picada.

Modo de preparo:

1. Coloque a goma de tapioca em uma frigideira antiaderente. 
2. Aqueça em fogo baixo e deixe unir e ficar firme. Vire e deixe do outro lado.
3. Adicione o coco e banana, dobre e sirva!

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